STOP Wasting TIME – Focus कर नहीं पा रहे हो तो इसे देखो Never Lack Focus Again !!

बंद करो बंद करो बंद करो ! आप और मैं मिलकर एक प्रयोग करेंगे। प्रयोग काफी सरल है। मूल रूप से, यह एक अनुरोध है। आप जो कुछ भी कर रहे हैं, उस पर से ध्यान हटाएं और मुझ पर ध्यान दें, यहां ध्यान लगाएं। अगर आप चल रहे हैं तो बैठ जाएं, या कुछ और कर रहे हैं तो न करें। बस यहाँ पूरा ध्यान दो, ठीक है? यदि आवश्यक हो, तो वीडियो को रोकें और बैठ जाएं। उतारा? आरामदायक स्थिति में बैठने के बाद छाती को थोड़ा बाहर की ओर निकालें, आंखें बंद करें और गहरी सांस लें। एक बार और। और आखिरी, सबसे लंबी सांस। पूर्ण? अब अगर आपने कर लिया तो कमेंट करके बताएं मैंने ये प्रयोग किया। तीन गहरी साँस लेने के बाद आप कैसा महसूस कर रहे हैं? अच्छा लग रहा है? शांत लग रहा है? यदि नहीं, तो कुछ और गहरी साँसें लें, मुझे पूरा यकीन है, आप शांति और आसानी महसूस करेंगे! यह सब तो ठीक है, लेकिन क्या तुमने वह किया है जो मैंने कहा है? मुझे पूरा यकीन है, बहुत से लोगों ने ऐसा किया होगा, जिसे आप कमेंट सेक्शन में देख सकते हैं!
लेकिन मेरा सवाल यह है कि मैंने जो भी कहा, आपने ऐसा क्यों किया? क्योंकि आपने मुझे सब्सक्राइब किया है, मुझे वर्षों से जानते हैं मुझ पर विश्वास करें, यह सब ठीक है! लेकिन अगर हम मौलिक स्तर पर जाएं, तो आपने ये सब किया है क्योंकि मैंने आपका ध्यान खींचा है! सही? इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप मुझसे कितना प्यार करते हैं और मेरा अनुसरण करते हैं, लेकिन अगर मैंने आपका ध्यान नहीं मांगा, और आपने मुझे अपना ध्यान नहीं दिया, तो क्या आप ये सब कर पाएंगे जो मैंने आपको बताया है? कदापि नहीं!
और इसीलिए ध्यान को आज के समय में नई मुद्रा कहा जाता है। ध्यान दें, आजकल हर कोई सिर्फ आपका ध्यान चाहता है! न्यूज एंकर आपका ध्यान खींचने के लिए खबरों में चिल्लाते हैं! राजनेता आपका ध्यान चाहते हैं ताकि आप उन्हें वोट दे सकें। बहुत सारी बड़ी कंपनियाँ लड़ रही हैं क्योंकि वे जानते हैं, एक बार जब वे आपका ध्यान खींच लेते हैं , तो संभावना बहुत अधिक होती है कि उनके उत्पाद खरीदें, हो सकता है कि आप उन्हें वोट दें,
उनका समाचार चैनल देखें, और इसीलिए आज की दुनिया में ध्यान बहुत मूल्यवान चीज है। वास्तव में, मार्केट-ड्राइव के एक शोध के अनुसार, 53% उपयोगकर्ता वेबसाइट को लोड होने में 3 सेकंड से अधिक समय लगने पर छोड़ देते हैं। Amazon ने एक रिसर्च की जिसमें उन्हें पता चला कि अगर उनकी वेबसाइट में जरा सी भी देरी हुई तो उन्हें सालाना 1.6 अरब डॉलर का नुकसान हो सकता है। इसलिए आपके लिए यह सीखना बहुत जरूरी है कि आप अपने ध्यान को कैसे महत्व दें! आप सोचिए, अगर कोई अनजान व्यक्ति आपके पास आए और आपसे 1k रुपये मांगे और वह आपको वह पैसा नहीं देगा! तो क्या आप उसे पैसे देंगे? स्पष्टः नहीं। क्योंकि आप पैसे की कीमत समझते हैं। वहीं दूसरी ओर, यदि कोई बेतरतीब व्यक्ति आपका ध्यान अनावश्यक चीजों के लिए खींचता है, तो आप तुरंत उसे अपना ध्यान देते हैं! क्योंकि आप अपने ध्यान को महत्व नहीं देते!
जबकि इस ब्लोग के माध्यम से, मैं आपको अपने फोकस का मूल्य बढ़ाना सिखाऊंगा, और कैसे आप सही चीजों पर ध्यान दे सकते हैं, हम उस चीज के बारे में ‘हाइपरफोकस’ नामक एक अद्भुत पुस्तक की मदद से बात करेंगे। क्योंकि सच तो यह है कि आपकी और मेरी तरह लेखक क्रिस बेली भी परेशान थे। क्योंकि वह किसी भी चीज पर फोकस नहीं कर पा रहा था। वह सही चीजों पर ध्यान नहीं दे पा रहा था। दरअसल, वह कहते हैं कि वह स्क्रीन की एक सीरीज में फंस गए थे। उदाहरण के लिए, वह कहता है कि वह पूरे दिन मैकबुक पर काम करता था। और फिर घर जाते ही फोन पर चिल करते थे। इसके बाद वह अपना अलार्म, जो कि फोन है, बंद कर देता था।
वह स्मार्ट-वॉच पर समय चेक करता रहता था। ऑफिस जाते समय होर्डिंग देखता था! अब ये सब बातें क्या हैं? ये सभी चीजें स्क्रीन की सीरीज हैं। उनका ध्यान एक के बाद एक कई स्क्रीन्स पर था, जो उनका ध्यान उनसे खींच रहा था! जिसके कारण, लेखक कहता है, उसकी उत्पादकता और रचनात्मकता कम हो रही थी। जो उसे पसंद नहीं आया। इसलिए उन्होंने इस समस्या से निपटने का फैसला किया। समाधान निकलेगा ! वह खुद कोई बड़ा शोधकर्ता और वैज्ञानिक नहीं था,
लेकिन वह जानता था कि इस विषय पर पहले भी कई शोधकर्ता और वैज्ञानिक शोध कर चुके हैं। और अगर वह उनसे मिले और सीखे तो फोकस न कर पाने की समस्या से निपट सकेंगे। इसलिए उन्होंने रिसर्च करना शुरू किया। वास्तव में उनका शोध 25k से अधिक शब्दों का था, जिससे उन्हें बहुत मदद मिली है। और इसी शोध के आधार पर उन्होंने ‘हाइपरफोकस’ नाम की किताब लिखी। इस किताब की मदद से मैं आपको तीन ऐसे तरीके बताने जा रहा हूं जिससे आपका फोकस बढ़ेगा। पाँच परिस्थितियाँ जिनमें हमारा ध्यान सबसे अधिक भटकता है,
उनसे निपटने के उपाय मैं आपको बताता हूँ। और वहाँ होगा! और भी बहुत सी दिलचस्प बातें! लेकिन उससे पहले हमारे लिए यह समझना जरूरी है कि हमें फोकस कहां करना चाहिए! उसके लिए हमें चार प्रकार के कार्यों को समझना होगा। कार्य जो हम प्रतिदिन करते हैं। लेखक कहते हैं, चार तरह के टास्क हैं, जिन्हें आप स्क्रीन पर देखेंगे, जिन्हें आप 2 एक्सिस की मदद से इन चार बॉक्स में डाल सकते हैं। एक धुरी अगर उत्पादक और अनुत्पादक है, और दूसरी धुरी अगर आकर्षक और अनाकर्षक है।
लेखक क्या कहता है, अधिकतम लोगों का ध्यान इंस्टाग्राम का उपयोग करने, रील, शॉर्ट्स, नेटफ्लिक्स देखने जैसी विचलित करने वाली गतिविधियों में जाता है। या कई बार उनका ध्यान अनुत्पादक और अनाकर्षक चीजों में चला जाता है। ऐसे लोगों के साथ समय बिताना पसंद करते हैं जिन्हें आप पसंद नहीं करते। वहीं दूसरी ओर लेखक कहता है कि दोनों चतुर्थांशों के अलावा आपका अधिक से अधिक समय ऐसी चीजों में जाना चाहिए जो आकर्षक, उत्पादक या आकर्षक और उत्पादक न हों। अब क्या आता है आकर्षक नहीं, उत्पादक? जैसे अपने वित्त का प्रबंधन करना, बिलों का भुगतान करना, ऐसी सभी चीजें, जो आवश्यक गतिविधियां हैं।
लेखक कहते हैं, हम एक दिन में अधिकतम चार कार्य करते हैं। कौन से हैं वो चार काम? ये चारों कार्य दो अक्षों की सहायता से बनते हैं। पहली धुरी अनुत्पादक और उत्पादक कार्य की है, और दूसरी धुरी आकर्षक और आकर्षक काम की नहीं है! और इन चारों से मिलकर चार अलग-अलग क्रियाएं बनती हैं! पहली गतिविधि, जो आकर्षक नहीं बल्कि उत्पादक है, जिसे लेखक आवश्यक गतिविधि कहता है।
उदाहरण के लिए, बैठक के लिए वित्त की तैयारी, किराने के सामान की खरीदारी! दूसरी गतिविधि, जो आकर्षक भी है और उत्पादक भी! जैसे किताबें पढ़ना, पत्रकारिता करना, व्यायाम करना या वे चीजें जो आपको आपके लक्ष्य की ओर ले जाती हैं। पहली गतिविधि, जो न तो उत्पादक है और न ही आकर्षक। उन लोगों के साथ समय बिताना पसंद करते हैं जिन्हें आप पसंद नहीं करते। और अंतिम गतिविधि विचलित करने वाली गतिविधियाँ हैं।
ये सभी गतिविधियाँ आकर्षक हैं लेकिन अनुत्पादक हैं। जैसे स्क्रॉलिंग इंस्टाग्राम, शॉर्ट्स, रील्स नेटफ्लिक्स, और वे सभी गतिविधियाँ जो आपको आपके लक्ष्य से विचलित करती हैं। लेखक कहता है, अधिकतम लोगों का समय ध्यान भटकाने वाली और अनावश्यक गतिविधियों में ही चला जाता है। वहीं अगर आपको जीवन में आगे बढ़ना है तो आपको ध्यान देना चाहिए और सार्थक गतिविधियों और आवश्यक गतिविधियों पर ध्यान देना चाहिए।
आपको वहां ध्यान देना चाहिए। अब आप यह कैसे कर सकते हैं? समस्या यह है कि आजकल हम ऑटो-पायलट मोड पर जी रहे हैं। आप ध्यान दें, और इसके पीछे एक शोध भी है, कि हम अनजाने में अपने दिन का 40% हिस्सा जी रहे हैं। कितनी बार ऐसा होता है कि मैं अपने मोबाइल का उपयोग किसी काम के लिए करता हूं, लेकिन हमारा ध्यान रीलों, शॉर्ट्स और ऐसी अनुत्पादक गतिविधियों पर चला जाता है। और मुझे पूरा यकीन है, आपके साथ भी ऐसा ही हुआ होगा! इसके पीछे का कारण लेखक बताते हैं क्योंकि हम अपना जीवन ऑटोपायलट मोड पर जी रहे हैं, जबकि अगर हमें इस ऑटो-पायलट मोड से बाहर आना है, तो एक बहुत ही दिलचस्प सबक है, जिसे लेखक हमारे साथ साझा करता है और करना महत्वपूर्ण है, कम उत्तेजना होना! लेखक कहते हैं,
आपने सोचा होगा कि आपका मस्तिष्क बहुत अधिक विचलित है, लेकिन वास्तव में, लेखक कहते हैं, एक शोध के अनुसार हमारा मस्तिष्क विचलित नहीं अति उत्तेजित है। हमें जो आग्रह मिलता है, जैसे इंस्टाग्राम चेक करना, हम सभी में यह आग्रह होता है। इन सब चीजों के पीछे हमारा दिमाग ही लगा हुआ है। आप देखते हैं कि हमारा मस्तिष्क नई चीजों, नए अनुभवों जैसे यात्रा आदि से प्यार करता है। क्यों? इन सबके पीछे एक वजह है और वो है ‘नॉवेल्टी बायस’। यह बात इतनी भी बुरी नहीं है।
लेकिन समस्या यह है कि लोग कई साल पहले अपनी जिज्ञासा की मानसिकता को संतुष्ट करने के लिए किताबें पढ़ते थे, उपन्यास में खेल खेलते थे, जिसमें घंटों बिताते थे। और जिसके कारण उनका ध्यान देने की अवधि और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बहुत अधिक थी। अध्ययनों से पता चलता है कि हमारा ध्यान देने की अवधि साल-दर-साल कम होती जा रही है।
क्योंकि किताबों, टीवी, फिल्मों की 3 घंटे लंबी फिल्मों के बजाय, हमारा ध्यान रीलों, मीम्स, शॉर्ट फॉर्मेट कंटेंट पर होता है, जो हमारे दिमाग को नवीनता देता रहता है, जिससे डोपामाइन रिलीज होता है, और जिसके कारण आप कह सकते हैं, हम आदत हो गई है उन चीजों के सेवन की और मुझे भी ये प्रॉब्लम है और आपने खुद में नोटिस किया होगा. तो फिर, इससे कैसे निपटें?
इससे निपटने के लिए हमें अपना फोकस हाई लेवल पर रखना होगा। क्रिस बेली कहते हैं, अगर आपको अत्यधिक केंद्रित और गहरा काम करना है तो आपको कम उत्तेजना का अभ्यास करना होगा! जिसका अर्थ है कि आपको उद्देश्यपूर्ण ढंग से उबाऊ काम करना है। वैसे तो हम बोरिंग काम से जितना हो सके दूर भागते हैं, लेकिन अगर आप इस लत के चक्र से बाहर आना चाहते हैं तो आपको बोरिंग चीजों को उद्देश्यपूर्ण तरीके से करना होगा। उदाहरण के लिए, आप जानते हैं कि लेखक ने क्या किया था?
उन्होंने 1 घंटे तक आईट्यून के नियम और शर्तें पढ़ीं। और फिर वह पाई के दस हजार अंकों में शून्य गिनने लगा। और फिर उसने नहीं गिना। 250 ग्राम चावल में चावल। और इसी तरह, उसने एक महीने में बहुत कुछ किया। जिसके बाद उन्हें अहसास होता है कि उनका अटेंशन स्पैन और क्रिएटिविटी काफी बढ़ गई थी। तो पहली महत्वपूर्ण बात जो मुझे लगता है कि आपको कम उत्तेजना का अभ्यास करना चाहिए! जाओ और किताबें पढ़ो। यदि आप उबाऊ महसूस करते हैं, तब भी पढ़ें। यदि आप ऐसा नहीं कर सकते, तो पुस्तक सारांश देखें, क्योंकि यह बिल्कुल सत्य है।
आजकल लोग वीडियो पर क्लिक करते हैं, लेकिन 10%-20% लोग भी वीडियो को अंत तक नहीं देखते हैं। कुछ नहीं तो कम से कम आप इस चैलेंज को तो ले ही सकते हैं। इस वीडियो को अंत तक वीडियो बनाएं और अगर आप और वीडियो देख रहे हैं तो बोर हो रहे हैं तो भी उस वीडियो को अंत तक देखें। जरूरी नहीं है कि आप इसे हमेशा ही करें, लेकिन अगर आप इस चीज को प्रैक्टिस के लिए करते हैं तो इससे आपको काफी मदद मिलेगी। मैं आपको एक प्लेलिस्ट दूंगा, जो मुझे लगता है, अगर आप देखेंगे तो आप बोर हो सकते हैं लेकिन वह प्लेलिस्ट आपके जीवन में बदलाव लाने में मदद करेगी।
अब आप दूसरा क्या कर सकते हैं? खैर, लेखक इस दूसरी चीज़ को सबसे कीमती वस्तु कहता है। वर्जीनिया विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक टिमोथी विल्सन के अनुसार, एक मानव मस्तिष्क एक सेकंड में सूचना के 11 अरब बिट्स को अवशोषित करता है। लेकिन, उनमें से, यह केवल 40 बिट्स की जानकारी को प्रोसेस कर सकता है! और यह साफ तौर पर बताता है कि हमारा दिमाग सीमित ध्यान रखने की जगह रखता है। अटेंशन स्पेस का मतलब है उस चीज को फोकस करके प्रोसेस करने की क्षमता। और लेखक इसे RAM के उदाहरण की मदद से समझाता है। लेखक का कहना है, जब आपके स्मार्टफोन या लैपटॉप में अधिक रैम होती है तो यह बड़े से बड़े एप्लिकेशन को आसानी से प्रोसेस कर सकता है, आपको कोई परेशानी महसूस नहीं होती है। फोन पीछे नहीं रहता। लेकिन जब लैपटॉप, मोबाइल, खासकर स्मार्टफोन में रैम की जगह कम होगी तो बड़े ऐप्स अच्छे से काम नहीं करते हैं। इसी तरह, लेखक का कहना है कि अगर मस्तिष्क में अधिक ध्यान देने की जगह होगी तो आप उन पर अच्छी तरह से ध्यान केंद्रित करके बड़े कार्य कर सकेंगे। समस्या यह है कि आजकल हमारे ध्यान की जगह बहुत कम रह गई है। तो सवाल यह है कि हम ध्यान केंद्रित कैसे बढ़ा सकते हैं? ठीक है,
लेखक कहते हैं, केवल एक काम करके आप अपना ध्यान स्थान 58% तक बढ़ा सकते हैं। हां, आपने इसे सही सुना। सिर्फ एक काम करके 58%। और ईमानदारी से कहूं तो यह बहुत आसान है। आप उस चीज से प्यार करते हैं और वह सो रही है। नियमित रूप से 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लें। अब आप कहेंगे, मुझे सोना बहुत पसंद है, मैं ठीक से सोता हूं, कैसे भी सोना महत्वपूर्ण नहीं है, बल्कि आपकी नींद का चक्र महत्वपूर्ण है।
सही समय पर सोना और जागना बहुत जरूरी है। कई बार लोग बहुत देर से सोते हैं यानी 3 बजे, 4 बजे और फिर सुबह 9 बजे या 12 बजे उठ जाते हैं। उन्हें लगता है कि वे 12 बजे तक सो चुके हैं, लेकिन अगर आप ध्यान दें कि कोई व्यक्ति 4 बजे सोता है और 10 बजे उठता है, तो यह सिर्फ 6 घंटे की नींद है। आप जानते हैं, आखिरी 2 घंटे की नींद, 7वें और 8वें घंटे की नींद सबसे महत्वपूर्ण होती है।
क्योंकि कई बार लोग वहां रेम स्लीप करवा लेते हैं। और रिसर्च बताती है कि अगर आप लगातार कुछ दिनों तक रेम स्लीप नहीं लेते हैं तो इससे आपकी दिमागी कार्यप्रणाली कम हो सकती है। अगर आप लगातार 10 दिनों तक सिर्फ 6 घंटे की नींद लेते हैं, जहां आपको रेम स्लीप नहीं मिलती है, तो आपके दिमाग की कार्यप्रणाली वैसी ही हो जाती है, जैसे एक आदमी एक रात नहीं सोता है।
इसलिए यह दूसरा जरूरी काम करें। फिर तीसरी चीज है बिखरा हुआ ध्यान केंद्रित करना ! हाइपरफोकस का मतलब सिर्फ एक चीज पर फोकस करना होता है, ताकि आप अच्छा परफॉर्म कर सकें, यहां हमारा दिमाग काफी क्रिएटिव होता है, लेकिन वहीं दूसरी तरफ एक और मोड है, जिसका नाम है स्कैटर फोकस मोड। इसका मतलब क्या है?
आपने देखा होगा, जब हमें कुछ अच्छे विचारों की आवश्यकता होती है, तो हम मस्तिष्क पर कितना भी दबाव डालें, हमें अच्छे विचार नहीं मिलते। लेकिन जब हम नहाने जाते हैं, और बाथरूम में बैठते हैं, तो अचानक हमें अच्छे विचार आते हैं, और इसके पीछे का रहस्य है ‘कुछ न करने की कला’, जो आपकी रचनात्मकता को कई बार ट्रिगर करती है। जैसे आपने न्यूटन की कहानी सुनी होगी, हमारे न्यूटन भाई काफी समय से ग्रेविटी के बारे में सोच रहे थे, काम कर रहे थे,
लेकिन एक दिन जब वे सेब के पेड़ के नीचे बैठे थे, तभी जब सेब उनके सिर पर गिरा, तो अचानक उनकी रचनात्मकता और बढ़ता गया तो सभी बिंदु जुड़ने लगे, जिसके बारे में वह शोध कर रहा था। और यहीं पर वे गुरुत्वाकर्षण की अवधारणा को अच्छी तरह समझ पाए। जिसके बाद वह गुरुत्वाकर्षण बल के बारे में अच्छे सिद्धांत बना पाए और इसी तरह कपिल शर्मा कहते हैं, जब वह अपने बाथरूम में बैठते हैं तो उन्हें रचनात्मक विचार आते हैं।
इसी तरह लेखक कहता है, आपको दिन में एक बार बिखरा हुआ अभ्यास करना चाहिए। जहाँ आप एक दिन में नासमझ गतिविधियाँ करते हैं, जिसमें आपकी रचनात्मकता की आवश्यकता नहीं होती है, जैसे चलना, कपड़े धोना, बर्तन धोना, खाना बनाना, या कोई ऐसी गतिविधि करना जिसमें रचनात्मकता की आवश्यकता न हो। इस समय आपका दिमाग डॉट्स को जोड़ने लगेगा और कुछ अच्छी चीजें बनाएगा, जो आप सोच समझकर नहीं कर पाएंगे। आप इसे चालाकी से कर सकते हैं, विकर्षणों को दूर कर सकते हैं,
उदाहरण के लिए, लेखक क्या करता है, वह हर रविवार को अपनी पत्नी के साथ समय बिताता है, जहाँ वह और उसकी पत्नी पूरे दिन फोन को नहीं छूते हैं। आप भी ऐसा ही कुछ कर सकते हैं। वास्तव में वह एक तकनीक बताते हैं, जब आप किसी व्यक्ति के साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताना चाहते हैं, उस समय आप अपने मोबाइल का आदान-प्रदान कर सकते हैं, यदि आप करना चाहते हैं और कोई जोखिम महसूस नहीं करते हैं। इससे आप एक दूसरे के साथ क्वालिटी टाइम बिता पाएंगे। ये तीन चीजें हैं जो बहुत ही आसान हैं और आपके फोकस को बढ़ा सकती हैं। फिर लेखक हमें पांच बार बताता है कि हमारा दिमाग सबसे ज्यादा कहां भटकता है। पहला है ‘तनाव महसूस करना’।
जब हमें किसी बात की वजह से तनाव होता है तो हम खुद को भटकाने की कोशिश करते हैं! अगर मैं आपसे कोई स्ट्रेसफुल काम करने को कहूं तो आपका रील देखने या कुछ और करने का मन करेगा। क्या मैं सही हूं या गलत हूं? खैर, इससे कैसे निपटें? इससे निपटने के लिए आपको जो काम करने को कहा जाता है उसे छोटे-छोटे आसान कामों में तोड़ दें, ताकि अराजक वातावरण कम हो सके और आप आसानी से काम कर सकें। दूसरा है ‘अच्छा महसूस करना’।
आप देखते हैं, जब भी आप उबाऊ महसूस करते हैं तो फोकस करना बहुत मुश्किल होता है। बहुत दिक्कत हो जाती है। उससे कैसे लड़ें? मैं पहले ही ‘कम उत्तेजना’ के बिंदु पर इसका समाधान दे चुका हूँ। यदि आप कम उत्तेजना का अभ्यास करते हैं, तो आप इस समस्या से निपटने में सक्षम होंगे। तीसरा है, व्यक्तिगत चिंताओं के बारे में सोचना। कई बार हमारे पास बहुत काम आ जाता है, हमें यह और वह करना पड़ता है जिससे हमें भारीपन महसूस होने लगता है और हम कई चीजों में खुद को भटकाने लगते हैं।
इससे निपटने के लिए अपने दिमाग में बने खुले फंदे को नष्ट करना शुरू करें। कैसे? कैलेंडर का उपयोग करें, अपने कार्यों को कैलेंडर में रखें, विकर्षणों की सूची बनाएं, चिंता सूची बनाएं , कागज पर चीजों को लिखें इससे आपको इस समस्या से निपटने में बहुत मदद मिलेगी। फिर चौथा है जब हम अपने जीवन में उलझ जाते हैं। हम सही काम कर रहे हैं या नहीं। फिर भी हम खुद को भटकाने लगते हैं। क्योंकि कई बार इसका उत्तर सार्थक और गहरा हो सकता है।
इसे ठीक करने के लिए, अपने इरादों पर काम करना शुरू करें। आप क्यों प्रश्न पूछ सकते हैं। उदाहरण के लिए, मैं वीडियो बनाना चाहता हूं तो मैं वीडियो क्यों बनाना चाहता हूं? क्योंकि मैं कंटेंट क्रिएटर बनना चाहता हूं। मैं कंटेंट क्रिएटर क्यों बनना चाहता हूं? क्योंकि कंटेंट क्रिएटर बनकर मैं वह सब कुछ हासिल कर सकता हूं जिसका मैं सपना देखता हूं। मुझे क्या लगता है कि मैं सपने देखता हूं? समय की आज़ादी, पैसे की आज़ादी, जगह की आज़ादी! ये सभी चीज़ें क्यों महत्वपूर्ण हैं?
इसी तरह, अपने WHY पर ध्यान केंद्रित करें और अपने इरादे स्पष्ट करें तो यह बात भी आपको विकर्षणों को कम करने में मदद करेगी। पिछली घटना जब हम अपने आप को बहुत अधिक विचलित करते हैं, जब हमारे पास अनुपयोगी अवधान स्थान होता है। यानी जब हमारे पास कोई काम नहीं होता है। इस समय के लिए लिस्ट बनाना, लक्ष्य निर्धारित करना, अपने आप को चुनौती देने के लिए कार्य करना जो सार्थक हैं, ये सभी चीजें आपकी मदद करेंगी! संक्षेप में, अधिकतम लोग अपना समय अनावश्यक गतिविधि और विचलित करने वाली गतिविधि में बर्बाद करते हैं।
वहीं आपको खुद को सार्थक और आवश्यक गतिविधियों पर केंद्रित करना चाहिए। अन्यथा कोई आपका ध्यान खींचेगा, और उसके लिए आप तीन काम कर सकते हैं, पहला, कम उत्तेजना का अभ्यास करें, फिर दूसरा, गहरे काम पर ध्यान केंद्रित करें, अपना ध्यान स्थान बढ़ाएँ, जिसके लिए आपको बस ठीक से सोना है, और तीसरा, बिखरा हुआ ध्यान केंद्रित करने का अभ्यास करें , जहां आपको ऐसे काम करने होते हैं जिनमें आपकी क्रिएटिविटी की जरूरत नहीं होती।
और फिर मैंने आपको पाँच बार बताया है, जिसके कारण आप विचलित हो जाते हैं, और उनसे कैसे निपटें। ऐसी ही कई दिलचस्प बातें इस किताब में बताई गई हैं। सबसे पहले, मैं आपको बधाई देना चाहता हूं कि आपने इस वीडियो को यहां तक ​​देखा है, इसका मतलब है कि आप पहले से ही अपने फोकस बिल्डिंग पर काम कर रहे हैं, तो इसके लिए बधाई। और आपने एक चुनौती पूरी कर ली है। अब मैं आपको एक और चुनौती देता हूं। मैंने आई बटन और डिस्क्रिप्शन में एक प्लेलिस्ट शेयर की है,
जिसे अगर आप देख सकते हैं तो जरूर देखें! और कितने वीडियो देखे आप कमेंट सेक्शन में बता सकते हैं! और अगर आप ऐसा नहीं करना चाहते हैं , तो कोई बात नहीं कम से कम एक किताब पढ़ लें। कोई भी कम उत्तेजना वाली गतिविधि करें। किसी एक चीज में डूबो। और उस चीज़ को कुछ घंटों के लिए करने की कोशिश करें, कम से कम! यह चीज आपका फोकस बढ़ाने में मदद करेगी, मुझ पर विश्वास करें। अभी के लिए बस इतना ही, देखने के लिए धन्यवाद। अगली किताब के सारांश में मिलते हैं, जिसे मैं अगले रविवार को लेकर आऊंगा।

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